包含二氧化硅的食品有哪些？

2020-09-09 10:04:50

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水果包含大量二氧化硅。富含硅元素的水果包括橙子，苹果，李子，樱桃，葡萄和葡萄干等。蔬菜也是二氧化硅的丰富来源，尤其以绿色蔬菜的含量很高。如果想增加硅的摄入量，建议多吃黄瓜，芹菜，生甘蓝，芦笋，甜菜，紫花苜蓿，蒲公英嫩叶，芥末，生菜，萝卜和白洋葱等蔬菜。由于每种蔬菜的硅含量不同，适量吃一些都有好处。

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属于向日葵家族的洋姜也富含二氧化硅。这种甜根蔬菜还包含大量铁和钾，因此富有营养。

坚果是矿物质的很好来源。尤其是花生和杏仁，都包含一定数量的硅。

葵花籽除了富含维生素E和膳食纤维以外，还提供二氧化硅。

南瓜籽包含的硅元素很丰富，因此也是一种健康小吃。

防止硅缺乏的一个简单方法是在饮食中包含全谷物食品。糙米，燕麦和大麦都包含大量二氧化硅。

稻壳二氧化硅介绍硅是地壳中丰富的元素之一，含量排名第二，仅次于氧。二氧化硅厂家是一种对人体营养和健康很重要的化合物。它主要存在于骨头，指甲，头发和结蹄组织。二氧化硅在人体中的总数量大约为7克。动物组织和植物灰烬包含少量这种化学物质。它保持皮肤，骨头和筋腱完整性。脯氨酰羟化酶是在形成胶原蛋白过程中扮演重要角色的酶，而合成这种酶需要二氧化硅这种化学品。胶原蛋白是骨头，软骨，弹性蛋白和结蹄组织的构成元素。因此可以看出，二氧化硅保健品对保持身体营养和健康的重要性。

尽管没有针对二氧化硅保健品的日摄入量标准，但通常的建议量是5-20毫克。不过，也有一些人建议每天摄入22-23毫克，甚至还有人认为100-1000毫克更合适。下面是一些能帮助你摄取足够二氧化硅的保健品。

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